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일->운동->집 루틴을 반복한지 약 일여년째.
잦은 고강도의 스트레스와 프로그래머라는 직업의 특성상 하루종일 앉아서 업무하는 습관,
그리고 운동, 회식, 보충제 등의 요인들로 인한 간의 피로 (..만성피로ㅠㅠ)를 느끼는 참이어서 밀크시슬을 알아보는 도중,
인터넷으로 찾아보고 알아보는데 정리된 글은 찾아보기가 힘들어서 내가 비교하자 싶어서 남기게 된다.
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+글 작성 후 추가 : 구매 위치가 아이허브라서 아이허브 회원가입을 우선적으로 하는 것을 추천합니다. 1. 아이허브 회원가입은 여기 클릭해서 하시면 됩니다. >> Iherb회원가입 2. 아이허브 밀크시슬 순위(판매량) 보기 >> Iherb 밀크시슬 판매량 순위 3. 구매하실 분들을 위한 링크 >> 캘리포니아 골드 뉴트리션 밀크시슬 / 나우푸드 밀크시슬 |
만성 피로를 줄이는데 제일 좋은 것은 스트레스를 줄이는 방법이겠지만 가능한 방법이 아니고 (...)
어떻게든 간의 피로를 풀어주기 위해서... (간을 회복시키려고 또 약을 먹는게 좀 아이러니하긴 하다.)
아래 세개의 제품은 온라인 상에서 가장 사람들이 많이 찾고 대두되는 제품들로 가지고 왔다.
밀크시슬의 효능
1. 간 건강 개선 효과
밀크시슬에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있다.
실리마린은 약 2000년 전부터 인정될 만큼 그 효능을 인정받고 있으며, 실리마린 효능으로는 간 세포보호, 간 해독력 증가, 간 질환 예방, 혈당관리 등 다양한 효과가 있다. 특히 간을 보호해주고, 간세포의 신진대사를 활성화시키며 간건강에 탁월한 효과가 있다.
2. 피로회복
간기능이 저하되면 자연스럽게 만성피로와 무기력증에 시달리게 된다.
밀크시슬의 실리마린 성분 효능에 의해서 평소 밀크씨슬을 꾸준히 복용하면 간기능 개선으로 인한 피로회복에도 효과가 있습니다.
3. 지혈작용과 담석증 분해
엉겅퀴에는 지혈효능이 있어서 코피, 피부염, 질염, 자궁출혈 등에 효과가 있다. 담석증이 의심되는 사람이 섭취하게 되면 결석 분해 효능이 있어서 좋다.
4. 류마티스 관절염 개선 효과
엉겅퀴의 껍데기 추출물 효능으로 연골파괴를 막아주고 염증을 제거해 주는 효과가 있어서, 류마티스 관절염에도 효과가 있습니다. 관절염 치료제와 비교하였을 때 장기간 복용 시 우려되는 간에 쌓이는 독성 우려가 없습니다.
5. 면역력 향상
밀크시슬에는 항체작용 단백질인 면역글로불린성분이 풍부하여 체내 면역력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 항암효과에도 도움이 됩니다.
6. 숙취해소, 당뇨병 개선
밀크씨슬은 숙취해소에 효과가 탁월합니다. 실리마린 성분이 숙취 원인인 아세트알데히드 성분을 분해해주기 때문입니다. 밀크씨슬에는 혈당조절에도 효과가 있어, 당뇨환자들이 섭취하는 경우 당뇨병 개선에도 효과가 있습니다.
실리마린의 주요 효능으로는 간기능의 회복, 간세포의 재상, 간 질병 치료의 보조, 알콜성 간염, 간경변, 급성바이러스간염, 간기능장애 치료보조, 알콜성 간염, 알콜성 간경변, 간경화, 급성 바이러스성 간염, 간기능 장애 치료보조, 바이러스성 간염(일부C형간염) 치료, 단즙분비 촉진, 담석증 치료, 2형 당뇨병 개선, 동맥경화, 심장질환, 급성 독성물질 해독(농약, 버섯) 등의 도움이 된다고 합니다.
밀크시슬의 부작용
1. 밀크시슬은 드물지만 설사나 위장관부작용, 알레르기 반응이 생길 수 있다.
2. 국화과 식물에(돼지풀·마리골드(금잔화)·데이지) 민감한 경우 알레르기가 생길 가능성이 더 크다.
3. 알레르기가 있거나 임신 중일 때에는 반드시 의사와 상의하고 복용해야 한다.
4. 임산부와 모유수유 여성의 경우 사용을 금지한다.
5. 유방암과 자궁암, 전립선 암같은 호르몬 관련 암의 병력이 있는 사람은 복용을 금지한다.
(여담으로 약초/허브성 약물들은 종종 성 호르몬과 밀접한 영향을 가지는 것 같다. 한가지 예를 들어보면 달맞이 꽃 종자유가 갱년기 여성에게 굉장히 효과가 좋다는 것을 이미 보았으니.. 고로 성 호르몬과 관련된 문제가 있는 사람은 개인적으로 밀크시슬을 추천하지 않고 싶다.)
톰슨 리버클린스 (thompson's liver cleanse)
제품성분 :
Taurine 100mg
Herbal extract equiv. to dry:
Silybum marianum (Milk Thisltle) seed 12.3g (12250mg), Schihsandra chinensis (Schisandra) fruit 500mg,
Taraxacum officinale (Dandelion) leaf 50mg
Herbal extract equiv. to fresh:
Cynara scolymus (Globe Artichoke) leaf 1.5g (1500mg)
(밀크시슬 12250mg, 오미자 열매 500mg, 민들레잎 50mg, 글로브아티초크잎 1500mg, 타우린 100mg)
복용방법 :
성인: 하루 1~4정을 식후에 섭취하거나 전문자의 조언에 따라 섭취하세요
캘리포니아 골드 뉴트리션 (California Gold Nutrition)
제품성분 :
밀크씨슬(Silybum marianum) 씨앗 추출물(실리마린 플라보노이드 80%로 표준화) 300 mg
민들레(Taraxacum officinale) 뿌리 추출물(4:1) 100 mg
아티초크(Cynara scolymus) 잎 추출물(10:1) 50 mg
강황(Curcuma longa) 뿌리(커큐민 C3 Complex)25 mg
생강(Zingiber officinale) 뿌리 분말 25 mg
흑후추(Piper nigrum) 열매 추출물(BioPerine) 5 mg
복용방법 :
하루 1 식물성 캡슐을 음식과 함께 섭취하십시오. 자격을 갖춘 의료전문가의 지시에 따라 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
나우 푸드 (나우 푸드스/Now Foods)
*이 제품은 나우 푸드에서 나오는 다른 밀크시슬의 2배 용량이 첨가된 제품입니다. (더블업 제품)
제품성분 :
밀크씨슬 추출물 (실리마린)(과일과 씨앗) (80 % 실리마린 플라보노이드로 표준화) 300 mg
민들레 뿌리(Taraxacum officinale) 100 mg
아티초크(Cynara scolymus)(잎) 50 mg
복용방법 :
하루에 1-3 회 1 캡슐씩 복용하십시오.
참고해야 할 사항 :
1. 대한민국 식약처에서는 하루 130mg을 간 건강을 위한 적정 섭취량으로 제시하고 있다.
2. 대부분의 밀크시슬 효과에 관한 연구는 ‘실리마린으로서 70~80%’가 되도록 한 밀크시슬 추출물을 대상을 한 것이다.
(고로 밀크시슬 중 70~80% 함량이 실리마린인지 확인하는 것이 좋다.)
3. 밀크시슬 섭취량은 유효 성분인 실리마린을 기준으로 한다.
가격대 용량 비교 (*최저가)
| 1. 나우 푸드 200정 ( 20,893 원) | 1정 당 가격 : 104.465 원 |
| 2. 캘리포니아 골드 뉴트리션 120정 ( 17,694 원) | 1정 당 가격 : 147.45 원 |
| 3. 톰슨 리버클린즈 120정 ( 23,700 원) | 1정 당 가격 : 197.5 원 |
사실상 밀크시슬(실리마린)의 용량 대비 가격으로 보자면 톰슨 리버클린즈가 1순위로 구매순위이긴 하지만, 대한민국 식약처에서 권장하는 밀크시슬 권장량은 하루 130mg이며 '건강한 일반인'의 경우 충분한 용량이라고 한다.
그리고 개인적으로는 약을 먹는데에는 과유불급이라 생각한다.
건강을 챙기려고 하다 과하면 오히려 건강을 잃을 수 있다는 생각을 하기 때문에 톰슨 리버클린즈는 포기했다.
(밀크시슬 용량이 거의 권장량의 10배 가량이라서..)
톰슨 리버클린즈 제품들을 구매하려고 하시는 분들은 찾아본 결과 비슷한 제품 여러개가 눈에 띄었는데, 각각 제품들이 밀크시슬 함량이 차이가 나서 잘 확인해보고 구매하길 바란다.
고로 나는 이 글을 쓰기 전에 캘리포니아 골드 뉴트리션으로 결정을 했었다.
이유는 적절한 용량과 강황/생강/흑후추 (고대부터 이 세가지는 정력제로 사용되었다..) 첨가를 보고..
그리고 나우푸드도 한번 구매해서 함께 먹어볼 생각이다. 가성비가 너무 좋다.
다른 분들이 코스트코 밀크시슬도 추천해주셨지만.. 코스트코에 잘 가지 않는 편이라 제외했고,
나우푸드 또는 캘리포니아 골드 뉴트리션 밀크시슬 구매를 원하시는 분은 아래 링크를 클릭하면 아이허브(iherb)에서 구매할 수 있다.
영양제를 자주 사서 드시는 분이시라면 아이허브에 꼭 가입하시라고 말씀드리고 싶다. (가격이 엄청 쌉니다.)
PS.
1. 아이허브 회원가입은 여기 클릭해서 하시면 됩니다. >> Iherb회원가입
2. 아이허브 밀크시슬 순위(판매량) 보기 >> Iherb 밀크시슬 판매량 순위
3. 구매하실 분들을 위한 링크
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